Réveille-toi chaque matin en sentant que tu respires. Et réalise "je suis vivante".

Pose une main douce sur ta poitrine. Sois délicat. Porte doucement ton attention sur ta respiration telle qu'elle est. Juste quelques instants sans te précipiter. En écoutant seulement le rythme naturel de ta respiration.

En explorant plus loin l'expérience des mouvements et des sensations de la respiration, remarques-tu la pause entre la fin de l'inspiration et le début de l'expiration. Le sens-tu ?

En écoutant cet instant, note que le temps est légèrement suspendu.

De même, remarques-tu la pause entre la fin de l'expiration et le début de l'inspiration. Le sens-tu aussi ?

En écoutant cet instant, juste quelques secondes, poses en douceur ton attention sur ce moment.

Cet espace d'immobilité, du vide et d'immensité est magique.

Pendant quelques secondes, quelque chose en toi meurt. L'attention se libère d'avoir à s'accrocher quelque part. Pas d'image, pas de pensée, pas de sensation particulière.

Quelques secondes d'une pause et ça repart. Il n'y a rien à décider. Le cycle respiratoire reprend et se renouvelle de lui-même.

Le "je" meurt.

Apprends à laisser mourir le "je" un peu chaque jour.

Réveille-toi chaque matin en ressentant le bonheur de respirer et de mourir un peu chaque jour.

Fanja Randriamanjato

Crédit photo : Anne-Laure Seret, photographe